最佳学会这几招穿雪地靴腿也不显肿龚诗嘉大石桥李承铉便利商店王鹤铮Xl

发布时间：2023-08-23 13:41:27 来源：科技娱乐网

学会这几招穿雪地靴腿也不显肿！

一到冬天，两腿冻得瑟瑟发抖也不敢穿雪地靴，还不是因为穿上腿就变成又粗又短的两截棍子！

要想穿许晋豪上保暖的雪地靴，你得先瘦腿！橘子君就为大家准备了几招在家就能做的瘦腿操，让我们一起动起来！

招式一：侧躺单抬腿，大约成30度角，腰挺直，注意调匀呼吸！

招式二：侧躺，单腿抬高，左右方向摆动，注意腰部用力！

招式三：侧卧，双腿呈15度角，单腿悬空在空中画圆，注意是小圆！

招式四：侧卧，单腿抬起15度，左右点地。

招式五：侧卧平直抬腿，抬到最高点，向后收起。

招式六：接上步，大连先收腿抬起，到最高点后平直放下。

招式七：呈弓字形跪地，单腿抬起向侧伸，上下呈15度摆动，身体需要绷直！

招式八：接着上一招，单腿抬起向后伸，上下呈15度摆动。

招式九：双膝跪地，双手撑地，腰部绷直，左右膝轮换抬起一点，提起臀部。这招还可以顺便瘦腰哦！

以上招式，每招做3史帝文斯0个为一组，每天坚持组，坚持下来你会看见效果！

服务于行动最后一句：照着做，投票来打卡吧！

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