太极养生 经典32式太极剑套路招式详解福地葶苈

③独立劈剑。要点左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑。要点剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。

8、独立上刺(宿鸟投林)

①转体垫步。要点方向正东。

②提膝上刺。要点剑尖高度比头高。

9、虚步下截(乌龙摆尾)

①撤步转体摆剑。要点右手手心朝里。

②虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°。转头目视的方向是东偏南45°。两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺(表龙出水)

①退步提剑。要点剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

②扣脚转体撤剑。

③收脚收剑。要点右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°。两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带(风卷荷叶)

①扣脚收剑。

②提膝送剑。要点右手翻掌手心朝下。

③转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。

④弓步定势。

12、缩身斜带(狮子摇头)

①提脚收剑。

②撤步送剑。

③丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑(虎抱头)

①撤步送剑。要点合手剑刃朝上。

②虚步分剑。

③提膝捧剑。要点左膝要尽量上提，高过水平线。

14、跳步平刺(野马跳涧)

①落脚收剑。

②捧剑前刺。要点剑的高度与胸平。

③跳步分剑。

④弓步平刺。

15、左虚步撩(小魁星式)

①收脚绕剑。要点右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑。

③虚步左撩。要点虚步方向正西。

16、右弓步撩(海底捞月)

①收脚转体绕剑。

②垫步绕剑。

③弓步右撩。要点坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17、转身回抽(射雁式)

①扣脚转体收剑。要点剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈剑。要点弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑。

④虚步前指。要点虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。

18、并步平刺(白猿献果)

①转体移步。

②并步平刺。要点平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦(迎风掸尘)

①转体绕剑。

②上步绕剑。

③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20、右弓步拦(迎风掸尘)

①撤脚绕剑。

②收脚绕剑。

③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

21、左弓步拦(迎风掸尘)

①撤脚绕剑。

②收脚绕剑。

③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

22、进步反刺(顺水推舟)

①盖步收剑。要点两手在腰间合手，剑要贴身。

②转身后刺。要点。此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

③弓步反刺。要点剑柄同头高，剑尖高同喉部。

23、反身回劈(流星赶月)

①扣脚转体收剑。

②提脚举剑。

③弓步劈剑。要点弓步的方向为西偏北约30°。

24、虚步点剑(天马行空)

①落指收脚。

②转体分手(举剑)。要点左脚跟落地，方向正南。

③弓步落剑。

④虚步点剑。

25、独立平托(挑帘式)

①插步绕剑。要点手的动作是右手一个腕花后两手相合。

②转体平抹。

③提膝托剑。

26、弓步挂劈(左车轮剑)

①转体挂剑。

②弓步劈剑。要点方向正西。

27、虚步抡劈(右车轮剑)

①撇脚转体抡剑。

②上步举剑。

③虚步劈剑。要点注意与点剑的区别。

28、撤步反击(大鹏展翅)

①扁秆藨草提脚合剑。

②撤步击剑。要点撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺(黄蜂入洞)

①扣脚回抽。

②提脚横剑合手。

③垫步收剑。

④弓步平刺。

30、丁步回抽(怀中抱月)

31、旋转平抹(风扫梅花)

①摆步横剑。

②扣步抹剑。要点两脚尖相对成八字形。

③虚步分剑。

32、弓步直刺(指南针)

要点左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出，剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

收势

①后坐接剑。

②跟步收势。要点左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

③并步还原。